今月のテーマは 【夏バテ予防 第2弾】
一日5分でリフレッシュ！夏を疲れを和らげる『簡単リハビリ体操』をお伝えします！
夏バテ予防には『大きな筋肉を動かす』、『深呼吸をする』ことがポイントです！
①深呼吸（3回） 効果：自立神経を整え、リラックス
①鼻からゆっくり息を吸う
②口から細く長く吐く
③肩の力を抜いて行いましょう
②肩回し（10回ずつ） 効果：血行促進 肩こり予防
①肩を耳につけるように上げる
②後ろへ大きく回す
③肩の力を抜いて行いましょう
④前回しも10回
③足踏み体操（30回） 効果：全身の血流改善 筋力維持
①椅子に浅く座る
②太ももを少し高く上げるように左右交互に足踏みします。
椅子に座ったままでも取り組める体操です。暑い日も無理なく取り組めて、血流改善や筋力維持に役立ちます。
～美らだより～
ちゅら恒例の『真夏の納涼祭』を開催しました！
日ごろの労をねぎらい、スタッフのご家族様も招待して楽しいひとときを過ごしました🍻
机に盛りだくさんのご馳走♪
子供たちに大好評だった♡上映会♡
豪華景品をかけたビンゴ大会
英気を養い、これからも精一杯業務に励んでいきたいと思います。
空き状況♪
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