今月のテーマは 夏バテ予防 第３弾 『睡眠」
夏の疲れを残さない！快眠のコツをお伝えします！
季節の変わり目の睡眠のポイント
①朝晩の寒暖差に気を付けましょう
日中は暑くても、朝晩は気温が下がる季節になります。
明け方の「冷え」にご注意を！
【対策】
◎薄手の掛物を準備して調整しましょう。
◎エアコンは温度設定を工夫しましょう。
◎寝具やパジャマを少しずつ秋仕様へ変えていきましょう。
②寝る前は「ゆったりモード」に切り替えましょう。
スマホなどの刺激を減らして、照明を落としたり、軽いストレッチなどをして眠る準備をしましょう。
③朝の過ごし方も大切です。
起きる時間をなるべく一定にして、朝の光を浴びましょう。
朝の生活リズムを整えることが、夜の眠りにも繋がります。
～美らだより～
森下仁丹（株）の方が、創傷被覆材についての研修を行って下さいました。
今後のケアに役立てていきたいと思います！
空き状況♪
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