なんくるないさあ ９月号（2021年）

熱中症にご注意

①50％以上が屋内で発生！
②80％が高齢者！

対策

①暑さを避ける
②こまめな水分補給
③エアコンを使う

体幹ねじり体操

①両手を広げ膝を立てる
②ゆっくり膝を倒して顔は反対へ
③倒れたまま２０秒深呼吸
④左右５回ずつ

身体がほぐれ、腸にも刺激を与えられます！

元日本糖尿病療養指導士Ｎｓ松村さんの４コマ講座です♪

糖質を気にせずたべられる低糖質おやつレシピを紹介します。

卵１個　と　豆乳150ｍｌ

をボールに入れて混ぜます。

おからパウダー大さじ３
ベーキングパウダー小さじ１
さとう大さじ１
板チョコ３かけ

ボールに入れて混ぜます

型に入れて…　500Ｗで4分半チン　して完成です！

とってもおいしいので、試してみてください！